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純凈水飲用量和時間要把握好哦
來源:www.buharanka.com發布時間:2019年05月21日

  對于人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

  一般認為,喝水最佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調環境時,以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

  什么時候喝水最好?專家給出了一個喝水時間表,不妨來看看吧。

  另外,人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

  飲水的最佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。

純凈水飲用量和時間要把握好哦

  喝水時間推薦

  6:30——夜睡眠導致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30——起床到辦公室的過程中,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水。

  11:00——工作一段時間后,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

  12:50——午餐后半小時,喝水助消化。

  15:00——喝水提神醒腦。

  17:30——下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。

  22:00——睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水,以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度,避免突發心血管疾病。

  喝多少水?飲用要適度

  飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,最好也不多于2500毫升

  胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

  尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致于形成結石。

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